ReadyPlanet.com
dot dot
dot
บริการ อยู่ไฟ หลังคลอด
dot
bulletอยู่ไฟ แบบ 4 ชม.ต่อวัน
bulletอยู่ไฟ แบบ 5 ชม.ต่อวัน
dot
อยู่ไฟ สินค้าแนะนำ
dot
bulletชุดอยู่ไฟด้วยตนเอง DIY-1
bulletชุดอยู่ไฟด้วยตนเอง DIY-2
bulletชุดอยู่ไฟด้วยตนเอง DIY-3
bulletชุดกระโจม อบสมุนไพร
bulletกระโจมอบสมุนไพร
bulletชุดสมุนไพรอบตัว
bulletชุดลูกประคบสมุนไพร
bulletชุดอยู่ไฟตำหรับหลวง
bulletชุด Refill ยาชุดตำหรับหลวง
dot
สาระน่ารู้
dot
bulletอยู่ไฟหลังคลอด
bulletความงาม
bulletลดความอ้วน
bulletสมุนไพร
bulletสุขภาพ
bulletแม่และเด็ก
bulletความฉลาดทางอารมณ์
dot
หนังสือพิมพ์
dot
bulletเดลินิวส์
bulletไทยรัฐ
bulletไทยโพสต์
bulletข่าวสด
bulletโพสต์ทูเดย์
dot
Link คุ้มสมุนไพร
dot
bulletสถานสงเคราะห์เด็กอ่อนรังสิต
bulletสาระน่ารู้สุขภาพ ความงาม
dot
Free Newsletter

dot


PayPal-คุ้มสมุนไพร
สินค้าสำหรับเด็กๆ


กลวิธีคลายเครียด เริ่มต้นทำใจให้สบาย article

ความเครียดทางอารมณ์เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับทุกคนไม่มากก็น้อยค่ะ ความเครียดอาจจะเกิดจากปฏิกิริยาในตัวเราเอง

 

จะพูดกับตัวเองค่ะว่า “เครียดแล้วแก่..เครียดแล้วชรา”   เมื่อนั้น..จะเลิก “เครียด”ได้ทันทีเลยค่ะ
 

 

 

เช่น การปวดท้องหนักขณะที่ขับรถติดในชั่วโมงเร่งด่วน

หรือความเครียดที่เกิดจากสิ่งแวดล้อมภายนอก เช่น หุ้นตก สูญเสียเงิน ถูกโกงแชร์ เป็นนายกโดนปฎิวัติ ฯลฯ 

กลวิธีคลายเครียดจากคำแนะนำของ  “พล.ต.ต. นริศ เจนวิริยะ” ศัลยแพทย์ชื่อดังได้กล่าวถึงเรื่องนี้ว่า

“ความเครียดขนาดน้อยๆ เป็นเรื่องปกติ ไม่มีปัญหา แต่อาจจะมีประโยชน์ที่ทำให้เราพยายามเอาชนะมัน ทำให้เรามีชีวิตอยู่รอดปลอดภัย เช่น เครียดเพราะกลัวสอบเอ็นทรานซ์ไม่ได้จึงทำให้ขยันเรียน แต่ความเครียดถ้ามีขนาดมากก็มีผลเสียต่อสุขภาพ เช่น ความเครียดอาจจะทำให้ภูมิต้านทานโรคลดลง ทำให้เป็นหวัดง่าย เริมกำเริบ  บางคนถึงขั้นขนาดฆ่าตัวตายได้”

ผู้เชี่ยวชาญทางด้านความเครียด ได้แนะนำหลักการลดความเครียดไว้หลายอย่าง

ขั้นแรกควรหาสาเหตุที่ก่อให้เกิดความเครียดค่ะ 

“คุณหมอ”ได้ให้คำนิยามของสาเหตุความเครียดไว้ว่า “มันคือภาวะที่บีบคั้นที่เกินความสามารถของเราที่จะตอบสนองได้”

ความสามารถในการตอบสนองต่อความเครียดขึ้นกับพันธุกรรม บุคลิกภาพ ประสบการณ์ของชีวิตของเรา

คนบางคนอาจจะเครียดเมื่อต้องขึ้นไปร้องเพลงบนเวที แต่บางคนชอบมากเนื่องจากมีพันธุกรรมหรือบุคลิกของความไม่ขี้อายชอบแสดงออก

ขั้นที่สอง .หาวิธีคลายเครียดซึ่งเราสามารถคลายเครียดได้ดังวิธีต่อไปนี้

-ออกกำลังกาย  การออกกำลังกายจะทำให้เราหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขที่เรียกว่า “เอ็นโดร์ฟิน”ออกมา

-คลายเครียดด้วยเสียงเพลง  เสียงเพลงจะทำให้เราสดชื่นแจ่มใสและรู้สึกผ่อนคลาย

-คลายเครียดด้วยการนวด  เราอาจจะไปนวดเท้า นวดตัว นวดหน้าหรือเข้าสปาก็ได้ค่ะ

-ทำสมาธิ  การนั่งสมาธิจะทำให้จิตใจเราสงบขึ้น คิดอะไรได้ถ่องแท้มากขึ้น

-พูดระบายความเครียด  การพูดออกมาซะบ้าง..จะเป็นตัวช่วยที่ทำให้ความเครียดในใจของเราละลายลงได้ค่ะ

ยังมีวิธีคลายเครียดอีกมากมายนัก  แล้วแต่คุณจะเลือกใช้ เลือกปฏิบัติ  แต่วิธีที่ดีที่สุดที่ดิฉันปฏิบัติเสมอมาเวลารู้สึกเครียด 

ที่มา ดาราเดลี่

 




ความฉลาดทางอารมณ์, EQ

อยู่ไฟ, คุ้มสมุนไพร >> กลวิธีคลายเครียด article
อยากมีความสุข... จงทำตัวเหมือนน้ำ article
ปล่อยผมช่วยคลายเครียดอย่างไร? article
เตือนอันตรายผงชูรส กินมากอาจป่วยเป็นโรคภัตตาคารจีน article
อาหารอารมณ์ดี article



Copyright © 2010 All Rights Reserved.
Sign up for PayPal and start accepting credit card payments instantly.
Google

คุ้มสมุนไพร
44/198 ต.คลองสาม อ.คลองหลวง จ.ปทุมธานี 12120
สายด่วน โทร. 08-1911-6679
E-mail:
info@kumsamunpai.com